今年才过了第四天。我们身上还挂着硫磺的痕迹，尽管我们想在新的一年里养成新的生活习惯。但随着时间的推移，那些硫磺，所有那些早期的能量都开始减弱，因为我们又回到了旧习惯。
到了1月中旬，我们会感到比以往任何时候都更加绝望，因为我们已经失去了所有早期的冲动，我们开始认为我们注定要重复我们知道对我们不好或不健康的行为模式。不管是好习惯还是坏习惯，形成都需要时间，改掉也需要时间。
当我们试图改变时，重要的是要意识到，在任何打破行为循环的努力中，不可避免地会有重复旧习惯的时刻。
我认为这就是人们被困住的地方。他们有糟糕的一天，他们回到熟悉的，舒适的习惯，然后感到完全绝望，甚至绝望。
这些感觉助长了消极行为，因为当我们感觉不好或情绪低落时，我们更有可能回到默认的消极行为。但一旦你知道了这一点，你就不太可能永远回头了。你今天过得很糟糕，这就是糟糕的一天!
当你这样想的时候，你就走上了更健康的生活之路。
所以，以下是我今年提高生活质量的四条建议。
善待自己
我和很多不可思议的人一起工作，在我的诊所里，我听到了很多关于别人的富有同情心的谈话，但人们往往很难对自己富有同情心。
我们对自己太苛刻了。我问我的客户他们是否可以大声说出来，他们对自己说的话，我经常被他们生活在消极和自我判断的程度所震惊。
如果我们对自己多一点同情，更好地庆祝我们的成功和失败，我想我们会享受新的一年。
敢于扰乱你的宇宙
我相信，要想在生活中真正茁壮成长，你必须推动自己去看看自己有什么能力。根据我的经验，人们被发现过着安全的生活，他们开始怨恨，因为他们知道他们没有推动自己或达到他们真正想要的东西。他们害怕失败，这阻碍了他们改变方向，或尝试为他们的生活带来新的东西。当我们这样生活时，我们并没有充分发挥我们的潜力。这可能是消极的自言自语的种子。
所以，今年，去追求你一直渴望或想要带入你生活的东西吧。这需要勇气。要大胆果断。如果你没有实现你的愿望，不要把它看作是失败，而是一个学习的时刻。
少花时间在技术上
我想我们都需要这个。科技已经包围了我们的生活，但如果我们在家里有一个更好的政策，我想我们的生活将会更加和谐。
让卧室远离科技产品。睡前阅读，不要让科技产品成为你睡前检查的最后一件事，也不要让科技产品成为你醒来时看的第一件事。我发现这对我的能量水平很有帮助。
我睡前会看书，早上起来第一件事也不会看手机。事实上，我有意识地尽量不在早上8点之前看手机。这让我在上班的路上可以看到火车的窗外。这就像调解。我一直很喜欢在火车上看移动的风景。
科技的发展暂时阻止了这一切，但我又恢复了。我们都需要确保我们与我们的设备有一个更健康的关系。
做更多让你感觉良好的事情
变老的好处之一，就是我们更了解自己。我们应该知道我们喜欢什么，不喜欢什么，什么让我们感觉良好，什么让我们感觉糟糕。
当我和客户一起工作时，我对他们说的最简单的事情之一就是在生活中获得更多的幸福，我首先问他们;什么让你感觉不好。
他们通常会列出这样的事情，做一个“是”的人，不说话，喝酒，愤世嫉俗，期待没有好事发生。
我让他们列出那些对他们的幸福水平有负面影响的事情。然后我说:“我们将在接下来的两周内避免这些事情，然后看看我们在哪里。”这是一个非常简单的任务。但是非常有效。
人们常常很难知道幸福是什么样子，但我们都知道什么让我们感觉很糟糕。避免这种情况是今年一个很好的起点。
有一个巨大的行业，试图让你相信新年决心。他们希望你失败;你越不开心，你就会买更多你不需要的东西。
我们之所以失败，是因为我们的目标往往太大或太崇高。这会让我们感到绝望。
但如果你对自己好一点，敢于去追求你知道自己想要实现的目标，少花点时间在科技上，多花点时间在这个世界的奇妙上，多做些让你感觉良好的事，少做些让你感觉低落的事，我认为你的生活会得到极大的改善，而且不会花你一大笔钱。
新年快乐。
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希望本篇文章《理查德·霍根：2024年提升生活质量的四个实用建议》能对你有所帮助！
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